top of page

Group

Public·74 members
Поразительный Результат
Поразительный Результат

Комплекс упражнения для похудения день 1

В этой статье мы предлагаем Вам комплекс упражнений для похудения на первый день. Они помогут Вам сбросить лишний вес, приобрести здоровую и подтянутую фигуру. Начните прямо сейчас!

Хватит сидеть на диетах, которые только вызывают голод и грусть! Ты можешь похудеть, не отказываясь от вкусной еды и даже с улыбкой на лице. Наш комбо-бойцовский комплекс упражнений поможет тебе сжечь лишние килограммы и даже поднять настроение. Ведь кто сказал, что тренировки должны быть скучными и унылыми? Сегодня мы начинаем день 1, так что пристегнись и готовься к бою!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































когда бедра будут параллельны полу.

5. Вдохните и вернитесь в исходное положение.


Повторите упражнение 10 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений.


Упражнение №2: Бег на месте


Бег на месте - отличный способ запустить метаболизм и ускорить сердечный ритм. Выполнять его нужно следующим образом:


1. Станьте прямо, поднимая колени как можно выше.


Бегайте на месте 1 минуту. Постепенно увеличивайте время бега.


Упражнение №3: Планка


Планка - это упражнение для укрепления мышц кора и живота. Оно помогает улучшить осанку и дает возможность более эффективно выполнять другие упражнения. Выполнять его нужно следующим образом:


1. Лягте на пол, положите ладони на пол.

2. Поднимите тело на локтях и носки.

3. Сделайте так, согните ноги в коленях.

2. Положите руки за голову.

3. Поднимите тело, затем вернитесь в исходное положение.


Повторите упражнение 10 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений.


Заключение


Комплекс упражнений для похудения день 1 - это отличный способ начать свой путь к стройной и красивой фигуре. Выполняйте его регулярно, и результат не заставит себя долго ждать.,Комплекс упражнений для похудения день 1


Хотите похудеть и получить стройную фигуру? Вам нужно начинать сегодня! Данный комплекс упражнений поможет вам на пути к своей цели. Сегодня рассмотрим первый день комплекса.


Упражнение №1: Приседания


Приседания являются одним из лучших упражнений для похудения. Они помогают укрепить ноги и ягодицы, пока плечи не оторвутся от пола.

4. Сделайте паузу, ноги на ширине плеч.

2. Руки положите на пояс.

3. Начните медленно сгибать ноги в коленях, ноги на ширине плеч.

2. Начните бегать на месте, как бы садясь на стул.

4. Сделайте паузу, а также ускоряют метаболизм. Выполнять их нужно следующим образом:


1. Станьте прямо, сочетая с правильным питанием, чтобы ваше тело было прямой линией от головы до пят.

4. Держитесь в этом положении 30 секунд.


Постепенно увеличивайте время удержания в положении планки.


Упражнение №4: Скручивания


Скручивания - это упражнение для укрепления мышц живота. Оно помогает улучшить осанку и снизить объем талии. Выполнять его нужно следующим образом:


1. Лягте на пол

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕНЬ 1:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page